この一週間、暑さが尋常ではないので、日頃取り組んでいる身体に良い習慣に影響が出ています。
一部、秋までしなくなりそう・・・。
常温の水orお茶を飲む
白湯
それは取り敢えず身体に良いとされる代表例。
冷えは女性の敵と言われますが、取り敢えず白湯を飲んでおけば基本は抑えられている気がしていました。
冬の間は喜んで飲んでいた、この白湯、そして熱めのお茶。
この一週間、苦行でしかない！
朝から暑いんです。昼間はもっと暑いんです。
社内がガンガンクーラーが効いていれば、飲みやすいのですが
電力が逼迫しているとニュースになっているからか、社内温度が例年より高い気がする。気がするんじゃなく、高い。
もう、常温の水を飲むことすら辛くなってきました。
風呂上がりの冷たい一杯
くぅ〜 キンッキンに冷えてやがるぜ！（麦茶）
ってやりたいじゃない。
昨日やりました。最高でした。
しばらくは白湯はお休みします・・・。
白湯であっためるほど、体冷えてないんです。
ていうか冷やさないと熱中症になります。
日本の気温が25度くらいまで下がったら再開しようかな。
筋トレ
サボり気味な筋トレですが、暑いと、更に気が起きない。
だって、ただでさえ暑いのに体動かしたら、体温が危険レベルまで上昇するじゃない！
そんな理由を背景に、グダグダと体を動かすことを避けています。
今は2階の部屋でクーラーを効かせて、15分くらい体を動かしています。
膝をついた状態の腕立て20回。
バーピー20回。
ダンスのような反復横跳び できるだけ。
それらをゆっくり行っていると15分くらい経ちます。
絶対足りていないのですが、今頑張れる運動はこんな感じです。
これはもう少し頑張らなきゃな、と思います。
タンパク質、栄養のあるものを摂取
暑いと、食欲、なくなるんです。
はい、既に夏バテです。
元々夏バテをすぐ起こすタイプですが、急に暑くなったせいで7月はいる前からもう食べたいという気持ちがなくなってきています。
素麺を食べながら思います。
栄養偏ってんなぁーと。でも夏はスルッと食べられる素麺が一番何ですよ。
タンパク質！と思いますが、がっつりお肉は食べる気がしない。
チーズを食べて、納豆を食べて、何とか凌いでいる感じです。
野菜は、トマトさえ食べていたらどうにかなる、と私はトマトに絶大な信頼を寄せているので問題ないです。
トマト、食べてトマトジュース飲んでこの夏は過ごします。
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